JANUAR 2021 – Neue Morgenroutine

Woraus besteht die Challenge? In diesem Monat geht es für mich um die Etablierung meiner neuen, 45-minütigen Morgenroutine, die mich hoffentlich das ganze Jahr 2021 über begleiten wird.  Über die Sinnhaftigkeit jeden Tag mit einer festgelegten Routine zu starten, ist in Büchern, Blogs und Magazinen bereits unendlich viel geschrieben worden, deswegen an dieser Stelle nur […]

DEZEMBER 2020 – School of Life

Was umfasst die Challenge? In diesem Monat werde ich mir jeden Tag ein Video der fantastischen School of Life ansehen und anschließend darüber nachdenken (je nach Video kann das länger dauern :)). Der dazu gehörige Youtube-Kanal begeistert mich schon lange und bietet eine schier unendliche Themenauswahl von Geschichte, Politik und Philosophie bis hin zu Liebe, […]

NOVEMBER 2020 – 4 Bücher in einem Monat lesen / hören

Was umfasst die Challenge? In diesem Monat möchte ich insgesamt vier Bücher lesen bzw. hören und mich aktiv gegen die abendliche Netflix-Schwerkraft stemmen. Der graue und dunkle November – früher mit Abstand mein Hassmonat Nr. 1 – und die sich sich wieder verschärfende Corona-Situation inklusive neuer Einschränkungen sind die idealen Rahmenbedingungen für meinen Lesemonat. Bei […]

OKTOBER 2020 – Wiederholung macht den Meister (mehr aus Büchern rausholen)

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Was umfasst die Challenge? Diesen Monat dreht sich alles um Wiederholungen. Tägliche Wiederholungen von bereits gelesenen Büchern. Genauer gesagt von den Notizen, die ich beim Lesen dieser Bücher gemacht habe. Dabei nutze ich einen kleinen Helfer – eine App auf meinem Smartphone, die ich schlichtweg genial finde und nicht mehr missen möchte: Readwise. Diesen Monat […]

SEPTEMBER 2020: Streak-Running

Was umfasst die Challenge? Dieses Mal ist es nur auf dem Papier eine Monatschallenge, denn die Herausforderung ‘Streak-Running’ = ‘Jeden Tag laufen’ wird mich (hoffentlich) bis zum letzten Tag dieses Jahres begleiten. Beim ‘offiziellen’ Streak Running (wie gefühlt 90 Prozent aller Fitnessideen ursprünglich auch den USA stammend) geht es darum, jeden Tag eine Mindeststrecke von […]

AUGUST 2020: Auswendig lernen

Was umfasst die Challenge? Diesen Monat werde ich freiwillig etwas machen, was ich während meiner gesamten Schulzeit verteufelt habe: Texte auswendig lernen.  Da ich in Spanien lebe, werde ich mir die kleine Zusatzschallenge auferlegen, dass die Inhalte spanisch sein müssen. Insgesamt werde ich mir 4 Texte vorknöpfen und auswendig lernen: 2 spanische Songs und 2 […]

JULI 2020: Going first

Was umfasst die Challenge? Diesen Monat ergreife ich jeden Tag die Initiative – und zwar in der Kommunikation mit und in der Freundlichkeit gegenüber meinen Mitmenschen. Perfekt erklärt wird dieses Konzept von Model und Ex-Volleyballerin Gabrielle Reece (Ehefrau von Surflegende Laird Hamilton):  “I always say that I’ll go first…That means if I’m checking out at […]

JUNI 2020: JEDEN TAG SEILSPRINGEN

Was umfasst die Challenges? Diesen Monat gibt es eine körperliche Challenge: nämliche das gute, alte Springseil täglich zu benutzen. Jeden Morgen – als Teil meiner normalen Routine zum Tagesstart – werde ich diesen Monat 150 Sprünge mit dem Seil machen (in immer anderen Varianten – siehe Video). Insgesamt komme ich so in 30 Tagen auf […]

MAI 2020: BESSER SCHACH SPIELEN

Was umfasst die Challenge?Diesen Monat trainiere ich meinen Geist mit dem Spiel der Könige. Jeden Tag werde ich mindestens eine taktische Lektion lernen und danach mindestens eine Partie Blitzschach spielen (d.h. ich und mein Gegner haben jeweils 10 Minuten Zeit für alle unsere jeweiligen Züge). Mein technischer Umsetzungspartner für diesen Plan ist die geniale Schachplattform https://www.chess.com/. […]